お肌の潤い

今週のハリ・保湿ケア・ワンポイントアドバイス!

お肌の潤いを保つのに必要なビタミンAは、ニンジン・カボチャ・ホウレンソウなどの緑黄色野菜に、β-カロテンという形で豊富に含まれています。
β-カロテンは体内で必要なだけビタミンAに変換されるので、過剰症の心配がありません。
ただ、体への吸収率が低く、油と一緒に摂ると吸収率が上がるので、オリーブオイルなどで炒めたり、サラダにしてドレッシングをかけるなどして、油と一緒に摂るとよいでしょう。

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